Продукты для правильного питания

Автор: admin 24.05.2015 Раздел: Женский портал » Правильное питание

Продукты для правильного питанияПродукты по своим свойствам и полезности имеют разное значение для человека и выбирать их для своего рациона  нужно правильно. Правильное питание – это потребление вкусных и полезных продуктов.

Прежде, чем значительно сократить потребление жиров следует хорошенько подумать. Жиры необходимы для усваивания витаминов —  A, D, Е и К.  А недостаток продуктов с витамином А (это масло, сметана, печенка и рыба), моментально скажется на волосах, зубах и ногтях. Глаза так же могут отреагировать негативно, покраснением и пониженным зрением. Правда есть жиры хорошие и плохие. Растительные и животные. Просто не злоупотребляйте. Известно, что жиры программируют обменные процессы в организме на целый день.Продукты для правильного питания

Cписок продуктов для правильного питания

Если вы вегетарианец и ваша еда — это овощи и фрукты, то очень сомнительно что у вас веселый нрав и много энергии. Нервы и мышцы очень страдают от недостатка витаминов групп А и В. Считается, что у вегетарианцев с большим стажем анемия не редкость. Среди них имеются индивидуумы, у которых частенько побаливает голова или живот. Постоянная фруктово-овощная диета нарушает работу клеток мозга и понижает уровень гемоглобина в организме. Железо для бодрости и активности лучше усвоится из мяса, нежели из овощей. К мясу добавляйте больше овощных салатов, со сладким перцем. Содержащийся в нем витамин С повышает усвояемость мясных блюд.Продукты для правильного питания

В мясе и морепродуктах содержится цинк, а ведь когда он отсутствует, у человека даже обоняние может пропасть. Откуда же бедным  вегетарианцам взять этого цинка. С углеводами тоже не так все просто, не всегда они лишние в рационе. Потребление большего количества белков и меньшего углеводов, приводит к повышенному образованию пуринов, при их распаде образуется мочевая кислота, а ее избыток в свое время отложится в суставах, а это подагра.Продукты для правильного питания

От протеинов тоже отказаться нельзя, тогда на солнце будете сгорать даже под толстым слоем защитного крема, кожа будет постоянно шелушиться и сохнуть. На свертываемости крови этот недостаток тоже отразится. Тревожность, плохое настроение и угрюмость, вот такая картина без протеинов. Иммунитет тоже ведет себя неадекватно, ферменты печени связывают и выводят токсические вещества, когда у них сил для этого достаточно. Если нет, то в организме накапливается всякая вредность. В общем, правильное питание не подразумевает полное исключение каких либо продуктов. Знайте, отказываться от полезного очень вредно!

Обсуждение статьи “Продукты для правильного питания”
  1. Лада:

    Хорошая статья, все доходчиво написано. Если правильно питаться потом сам организм тебе скажет «спасибо» обмен веществ улучшится, вес будет в норме, недостатки с кожи уйдут и вообще кожа будет красивая,а также волосы, ногти, ведь это самое главное.

Добавить комментарий