Как сделать красивую талию в домашних условиях

Автор: admin 06.06.2015 Раздел: Женский портал » Фитнес и упражнения

питание для плоского живота и тонкой талииВам с каждым днем все сложнее найти свою талию, значит, она спряталась под лишними килограммами, что появились на месте бывшего или будущего изящного изгиба. Многие врачи относятся строго к такому недостатку. Они называют его абдоминальным ожирением, которое увеличивает риск развития гипертонии, диабета. Но жир на талии можно легко убрать с помощью правильного питания и упражнений.

Питание для плоского живота и тонкой талии

Не применяйте жестких диет. Доказано, что сброшенный с помощью диет вес возвращается. Поэтому отправляйтесь к диетологу и пересмотрите свой рацион. Строго ограничивать себя не стоит, но правильный выбор в продуктах нужен. Ежедневно ешьте фрукты и овощи, пейте много жидкости (зеленый чай, чистая вода), порцию белков (200 грамм рыбы или мяса), пара порций каши или бобовых и салат во время каждой трапезы. Кушать следует понемногу и пять раз в день. Со временем такое питание станет для вас привычным и наладится обмен веществ, и, конечно же, уйдет и лишний вес.результаты кефирно яблочной диеты

Эффективные упражнения для талии и боков

Уменьшить талию без зарядки не получится, но сложные упражнения не требуются. Можно ходить быстрым шагом 2-3 раза в неделю по 30 минут. Такое несложное упражнение заставит получить достаточно энергии. Но хотите добиться быстрого результата для уменьшения талии, тогда примените нордическую ходьбу (ходьба с палками), джоггинг, сальсу, танец живота, боксинг, степ-аэробику. Это вам поможет хорошо разогреться, а то и вспотеть от усилий, ведь повышение температуры показывает о сжигании жира. Выберите способ себе по душе и занимайтесь минимум два раза в неделю. Дополнительно укрепляйте мышцы пресса.как похудеть в бедрах

Массаж для талии и живота

Чтобы уменьшить талию, подходит липомоделирующий или вакуумно-роликовый массаж. При помощи массажиста избавление жиров на боках пойдет быстрее, причем уйдут сантиметры на талии, а не в области груди. Массажные движения разобьют жировые отложения.медовый массаж от целлюлита

Крем

Убрать жировые накопления можно с помощью кремов, в состав которых входит кофеин. Кроме кофеина в крем могут входить экстракты водорослей и Л-карнитин. Эффект от крема появляется только при ежедневном использовании, желательно утром или перед началом фитнес-упражнений.

Добавить комментарий