Как расслабить мышцы глаз

Автор: admin 05.06.2015 Раздел: Женский портал » Фитнес и упражнения

Actual_62540b05-2dc9-44b1-9a8a-846204dc2318Делая эти упражнения, работают мышцы вокруг глаза и не затрагивается глазное яблоко. Упражнения для тренировки мышц глаз придадут верхним и нижним векам упругость, глаза станут казаться более раскрытыми.

Упражнения для мышц глаз

  • Упражнение 1

Откроем глаза. Напрягаем круговую мышцу глаза. Возьмем зеркало и проделаем это упражнение, уделяя внимание одному глазу. Так будет легче. Напрягаем мышцы век чтобы кожа слегка сдвигалась на кости скулы. Затем напрягаем мышцу второго глаза, и начинают работать круговые мышцы двух глаз одновременно. Должно ощущаться движение мышцы, особенно важно для тех, у кого толстый слой жировой подкожной клетчатки. Мышцу напрягаем, а потом расслабляем. Пробуем сразу 3-4 раза, а потом доводим до двадцати.

  • Упражнение 2

Упражнение такое же, как и первое, но с закрытыми глазами. Напрягаем и расслабляем круговую мышцу глаза.

  • Упражнение 3

Глаза открыты. Хорошенько прижимаем пальцами рук часть мышцы вокруг глаза к вискам. Теперь легонько сдвигаем руки и зажатую кожу. Закрываем глаза. После того, как почувствуется напряжение в мышце, открываем глаза. Расслабляем мышцы. Если вы хорошо прочувствовали работу мышц, в следующий раз руки и кожу можно не сдвигать.

  • Упражнение 4

Глаза открыты. Положим на скулы безымянный, средний и указательный пальцы обеих рук. Безымянный палец расположен ближе к носу, за ним средний и указательный примерно на расстоянии друг от друга один сантиметр. Вы должны почувствовать под подушечками пальцев скуловую кость. Глазная впадина не затрагивается, поскольку здесь ткань слишком чувствительная.

Теперь закроем глаза, обращая внимание на нижнее веко. Представьте, что вы хотите закрыть глаза только нижним веком, подтягивая его, должно чувствоваться напряжение. После напряжения открываем глаза, ослабляем давление пальцев.

  • Упражнение 5

Это упражнение укрепляет верхнее веко.

Глаза открыты. Прижимаем брови ладонями обеих рук к лобной кости. Закрываем глаза, но стараемся это делать только верхним веком. Сейчас почувствуете напряжение от ресничек до бровей. Открываем глаза.

Чтобы легче чувствовать работу мышцы верхнего века, можно сдвинуть немного кожу вверх, после прижатия брови к кости лба. Выполните упражнение несколько раз, почувствуйте напряжение в верхнем веке, и после сделайте упражнение уже без смещения кожи. Тренировка мышц глаз закончена.

Все упражнения помогут вам узнать, как тренировать мышцы глаз.

Обсуждение статьи “Как расслабить мышцы глаз”
  1. Светлана:

    Очень интересная и полезная статья!

Добавить комментарий