Картофельная диета

Автор: admin 10.06.2015 Раздел: Женский портал » Диеты

картофельная диета для похудения отзывыМногие женщины страдают одной и той же проблемой — избытком веса. А сбросить пару килограммов можно с помощью обычного картофеля, который богат калием и выведет из организма излишки жидкости. Поэтому на каждый свой уик-энд можете садиться на картофельную диету.

С помощью картофельной диеты вы сможете скинуть два килограмма за три дня. Картошка на вид хоть и невзрачная, но зато полезная и вкусная. Она почти не содержит жира и низкокалорийная. Картошку желательно готовить в кожуре, так она не потеряет много важных элементов для организма. К картофельной диете можно добавить творог, богатый на кальций. Творог можно смешивать с минеральной водой до кремового состояния. Если будете подсаливать его, не увлекайтесь. Соль препятствует выведению жидкости. В творог можно добавить пряную зелень.картофельная диета для похудения отзывы

Картошка — насыщенный продукт, поэтому голодать вы не будете. Но есть одно исключение – питание однообразное. Зато картошка снабжает организм многими питательными веществами. В 100 граммах содержится 60 ккал, витамины: В1 (0,11 мг), С (26-42 мг), В2 (0,06 мг), В6 (0,07 мг); минеральные вещества: кальций (12 мг), калий (568 мг), железо (0,8 мг), магний (20 мг); жир – 0,1%, белок – 2%, клетчатка – 20%, углеводы – 24%, вода – 79%

Картофельная диета для похудения меню

  • Завтрак. 2 кусочка помидора (кружочки), тост с нежирным творогом. 2 завтрак. Обезжиренный йогурт.
  • Обед. Салат (200 гр. вареного картофеля, 100 гр. томатов, зеленый лук), все нарезать и перемешать с 2 стол. ложками оливкового масла, 5 г. яблочного уксуса. Жаркое: 200 гр. отварного картофеля и 2 луковицы нарезать кружочками и обжарить на сковороде, добавив 1 ст. ложку оливкового масла. По вкусу специи.
  • Ужин. 200 гр. запеченного или сваренного картофеля (в мундире). Стакан кефира.

Но помните, что экспресс-диеты нельзя использовать часто. Есть большой риск нарушить обмен веществ.

Добавить комментарий